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風邪をひきにくい体づくり

2017年11月30日 11:53:13

早いもので11月も終わりますね。


昨日までは暖かい日が続いていたのですが、今日は大幅に気温も下がり、お天気も崩れるみたいです。


体調を崩さないように気をつけてくださいね


私は最近体をジムに入会した事もありますが、頻繁に体を動かすように心がけていた事もあり、風邪をひきにくくなりました。

家でお仕事する事が多くなり、明らかに運動不足になる(笑)・・・・・と思い入会したのですが、いざ運動し始めると楽しくて
明らかに体調が良くなったのが分かります。



と同時に、体調管理の上でよくバランスの良い食事に、適度な運動、良い睡眠と、よく言いますが、本当に大事な事だなと改めて思います。
体調が良いと全ての事に気力、やる気も湧くし、毎日が楽しくなりますね


辛い事があっても、乗り越えようという気持ちも湧きます。
もちろんそれだけで解決できる事ばかりでもないと思いますが、自己管理の大切さをすごく感じています。


また体を作る食事にも気を配るようになります。
私は人一倍ずぼらで、適当な人間なので、だからこそこれだけは・・・という気持ちで頻繁に食べているのが納豆です。


改めて言うほどの事でもありませんが、日本のスーパーフードとも言われていますし、栄養たっぷりで体にも良いですよね。
私は夜に食べるといいと聞き、夜になるべく食べる事を心がけてます。



もちろん健康にも良いですが、気のせいかよく寝れるし、お通じも快調になり肌の調子も良くなりました。
その他は大した事はしていませんが、少しだけ気をつけるだけで、かなり体は変わると思います。



沢山栄養を摂って適度な運動で、この冬の寒さを乗りきれる体を作りましょう。


ウォーキング














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